Yükseköğretim Kurulu pedagojik formasyon eğitimi sertifika programı ile ilgili geçtiğimiz günlerde yaptığı açıklama üzerinden bu programın tekrardan başlatılacağına ilişkin duyurularda bulundu. YÖK tarafından açık yapılan açıklamada:

“Yükseköğretim Kurulu ve Millî Eğitim Bakanlığı arafınca imzalanan eğitimde İş Birliği Protokolü yeniden düzenlenerek 2021-2022 eğitim ve öğretim yılı dahil olacak şekilde pedagojik formasyon eğitimi sertifika programı konuya ilişkin usul ve esaslar çerçevesinde tekrardan başlatılacaktır.”

Yapılan duyuruların ardından formasyona dair tüm ayrıntılar merak edilmeye başlandı. Yazımızın bu kısmında pedagojik formasyon ile ilgili merak edilen ayrıntılara değineceğiz.

Pedagojik Formasyon Nedir?

Pedagojik formasyon öğrenmeye eğilimli olan kişilerin algılayabileceği şekilde akademik tanımları farklı şekillerde anlatılabilmesi için alınan formasyon eğitimi olarak tanımlanmaktadır. Üniversitelerin fen edebiyat programlarından herhangi bir bölümden aldıkları eğitim sonrasında o bölüm mezunların kendi meslekleri haricinde öğretmenlik yapabilmeleri için tasarlanmıştır. Bu aşamada sınıf yönetimi ve öğretmenlik mesleğine giriş şeklinde dersler alınarak öğrencilerin üniversite öğreniminden sonra öğretmenlik yapabilmelerini sağlamaktadır.

YÖK 2010-2011 yılları itibari ile düzenlenmekte olan bu öğretmenlik eğitim programını tezsiz yüksek lisans adı altından ayırarak formasyon eğitimi şeklinde adlandırmıştır. Daha önceden ALES notu sıralaması ile belirlenirken, 2010-2011 eğitim öğretim döneminden itibaren diploma not ortalaması göz önünde bulundurularak sıralama yapılmaktadır ve üniversiteler diploma puanına göre öğrenci alımı yapmaktadır. Pedagojik formasyon aynı zamanda Pedagoji biliminde eğitim pedagojisine dair ayrıntılı bilgileri de kapsamaktadır.

Pedagojik Formasyon Nasıl Alınıyor?

Üniversitelerin ilgili bölümlerinden mezun olup bu eğitimi almak isteyen kişiler pedagojik formasyon için süreci takip edebilirler. Belli üniversiteler bu eğitimi verdiği için devamlı başvuru tarihlerini gözden geçirmeniz gerekiyor. Formasyon almak isteyen tüm öğrenciler başvurular için gerekli olan belgeleri de eksiksiz şekilde tamamlamalıdır. Formasyon eğitimi süre olarak çeşitli faktörlere bağlı alacak şekilde değişiklik gösterebilmektedir. Bu süreç lisans öğrencileri için 2 yarı yılı kapsarken 1 sınıf öğrenciler için 6 yarıyıl ve 2 sınıf öğrenciler için 4 yarıyıl olacak şekilde düzenlenmiştir. 3 ve 4 sınıf öğrenciler için ise bu süreç 2 Yarıyılı kapsamaktadır.

2022-2023 Pedagojik Formasyon Alma Şartları

Formasyon, üniversitelerin belirli bölümlerinden mezun olan kişilerin üniversitelerin öğretmenlik bölümünden mezun olmamalarına rağmen bölümün bilim derslerini almış olduğu için öğretmen olarak görev yapmalarını sağlayan bir eğitim programıdır. Gerekli eğitimleri başarılı şekilde tamamlamak, pedagojik formasyon almanın en temel şartları arasında yer almaktadır. Gerekli eğitimler tamamlandıktan sonra bireylere öğretmenlik ile ilgili teknik bilgiler öğretilerek öğretmenlik mesleği için gerekli olan yetkinlik başarıyla kazandırılır. Formasyon derslerinde kişiler öğretmenlik mesleği ile en uyumlu olduğu dersleri alır. Pedagojik formasyon alım şartları aşağıdaki gibidir.

• Bu eğitimi almak istiyorsanız, lisans bölümlerinden mezun olmanız veya devam eden lisans eğitiminizin en az 2 yarıyılını tamamlamış olmanız gerekiyor.

• YÖK tarafınca belirlenmiş olan üniversitede eğitim almış olmanız gerekiyor. Yükseköğretim Kurulu’nun belirlemiş olduğu üniversiteler liste şeklinde yayınlanmaktadır.

• Eğer mezunsanız ve mezuniyet ortalamanız dörtlük sisteme göre değerlendiriliyorsa 4 üzerinden en az 2.5 ortalamanız bulunmalıdır.

• Açık Öğretim mezunuysanız pedagojik formasyon alabilmeniz için herhangi bir engel bulunmamaktadır. Aynı zamanda yurt dışından mezun olan bireyler gerekli koşulları sağlıyorsa, denklik almak kaydıyla formasyon eğitimine tabi tutulabilmektedir.

Pedagojik Formasyon Başvuruları Ne Zaman?

MEB veya YÖK tarafınca belirlenmiş olan formasyon eğitim başvuruları için henüz bir zaman aralığı bulunmamaktadır. YÖK düzenli olarak her yıl üniversitelerin formasyon eğitimi vereceğini açıklamıştır. Üniversiteler her eğitim öğretim döneminde kendilerine uygun formasyon takvimi düzenleyerek kendi sitelerinde bu ilanı yayınlamaktadır. 2022-2023 eğitim öğretim yılı itibariyle formasyon eğitimi almayı düşündüğünüz üniversitenin resmi sitesini devamlı takip ederek duyuruları inceleyebilirsiniz. Böylelikle formasyon eğitiminin net başvuru tarihine eğitim süresini ve eğitimin içeriğine ulaşmış olursunuz.

Hangi Üniversiteler Pedagojik Formasyon Eğitimi Veriyor?

Her yıl YÖK’ün aldığı kararlarla formasyon eğitimi veren üniversiteler belirleniyor. Bu nedenle düzenli şekilde değişen formasyon eğitimi veren eğitim kurumlarını öğrenmek için takipte kalmanız gerekmektedir. 2022 yılında formasyon programı düzenleyen bazı üniversiteler:

• Necmettin Erbakan Üniversitesi

• Sivas Cumhuriyet Üniversitesi

• Recep Tayyip Erdoğan Üniversitesi

• Adnan Menderes Üniversitesi

• Kırşehir Ahi Evran Üniversitesi

• Kilis Üniversitesi

• Düzce Üniversitesi

The post Pedagojik Formasyon Nedir? Hangi Bölümleri Kapsar? first appeared on Haberin Sesiyiz.

MKK verilerinden derlenen bilgilere göre, kasımda yerli gerçek yatırımcı sayısı 502 bin 17 kişi artarak 3 milyon 311 bin 492’ye çıktı. Aylık bazda kaydedilen yüzde 17,6’lık yükseliş, Nisan 2021’den bu yana en hızlı değişime işaret etti.

Söz konusu dönemde yerli gerçek yatırımcının portföy değeri, yüzde 29 yükselişle 906 milyar liraya yükselmesine karşın ekimdeki yüzde 30,7’lik artışın sınırlı da olsa altında kaldı.

YATIRIMCI SAYISINDA YILLIK ARTIŞ YAKLAŞIK YÜZDE 40 OLDU

Sayısı kasımda geçen yılın aynı dönemine göre yüzde 39,7 artarken, yerli gerçek yatırımcıların portföy değeri yıllık bazda yüzde 234,3 yükseldi. Yerli gerçek yatırımcıların portföy değerindeki yıllık artış, kayıtlardaki en güçlü yükselişe işaret etti.

Analistler, portföy değerindeki rekor artışın Borsa İstanbul’da BIST 100 endeksinin yılbaşından bu yana sergilediği performansla da yakından ilgili olduğunu söyledi.

Getiri arayışının borsaya yönelişte önemli rol oynadığına işaret eden analistler, BIST 100 endeksindeki yükselişin yılbaşından bu yana yüzde 160’ı geride bıraktığını ve bu durumun yatırım yapanların sayısındaki artışta etkili olduğunu kaydetti.

BÜYÜK ÇOĞUNLUK 1 MİLYON TL ÜZERİNDE PORTFÖYE SAHİP

Yerli gerçek yatırımcıların 906 milyar liralık portföy büyüklüğünün yüzde 74’ünü 1 milyon lira ve üzeri portföye sahip olan kişiler oluştururken, bunu, yüzde 9 ile 500 bin ila 1 milyon lira portföy değerine sahip kişiler takip etti.

Söz konusu veriler aylık bazda değerlendirildiğinde, 1 milyon lira ve üzeri portföy sahiplerinin toplam portföy değeri içindeki payı ekimde yüzde 72,5 seviyesinde bulunuyordu. Kasım verilerine göre, yerli gerçek yatırımcılar arasında 100 bin liraya kadar portföyü bulunan kişiler, bu kalemdeki portföy büyüklüğünün yüzde 4,6’sını oluşturdu.

MENKUL KIYMETLERİN PİYASA DEĞERİ 7 TRİLTON TL’YE YAKLAŞTI

MKK’nin sakladığı menkul kıymetlerin piyasa değeri kasımda 6,73 trilyon lira oldu. Söz konusu kıymetlerin yüzde 84’ünü 5,63 trilyon lira ile pay senetleri oluştururken, pay senetlerini, 650 milyar lira ile yatırım fonları ve 240 milyar lira ile Devlet İç Borçlanma Senetleri (DİBS) takip etti.

Pay senetlerinin 2,39 trilyon lirası borsada işlem gören paylardan, 3,24 trilyon liralık kısmı da borsada işlem görmeyen paylardan oluştu.

Borsada işlem gören şirket sayısı 484’e ulaşırken, devam eden yerli yatırım yapanların ilgisiyle halka arzların güçlü şekilde sürmesi bekleniyor.

The post Kasımda borsaya 500 binin üzerinde yeni yatırımcı geldi first appeared on Haberin Sesiyiz.

Başörtüsünü düzgün takmadığı gerekçesiyle 13 Eylül’de başkent Tahran’da gözaltına alınan 22 yaşındaki Mahsa Amini’nin 16 Eylül’de gözaltında hayatını kaybetmesi, ülkede son yılların en büyük protestolarının patlak vermesine yol açmıştı. Aralarında güvenlik güçlerinin de bulunduğu onlarca kişinin hayatını kaybettiği şiddetli protestolar ülkenin birçok yerinde hız kesmeden sürerken, İran İslam Cumhuriyeti’nden önemli bir açıklama geldi.

İran Başsavcısı Muhammed Caferi Muntazeri, ülkede tüm kadınlara yönelik yıllardır uygulanan baş örtüsü zorunluluğunun incelendiğini duyurdu. Muntazeri, “Hem meclis hem de yargı erki konuyla ilgili yasaların değişip değişmemesi gerektiği sorusu üzerine çalışma yürütüyor” dedi.

Muntazeri, incelemeden sorumlu ekiplerin sonuçları bir iki hafta içinde değerlendireceğini kaydetti.

İran Cumhurbaşkanı İbrahim Reisi de, dün televizyonda yayınlanan açıklamasında “Anayasanın uygulanmasıyla ilgili bazı yöntemler esnetilebilir” diyerek baş örtüsü yasağının kalkabileceği ya da gevşetilebileceğinin sinyalini verdi.

Öte yandan aşırı muhafazakarların kontrolündeki iki kurumda, böyle bir adım atılmasının zor olduğu görüşü de hakim.

BAŞÖRTÜSÜ UYGULAMASIYLA İLGİLİ TARTIŞMALAR BÜYÜYOR

İran’da haftalardır süren gösterilerde ilk defa kadınların öncü konumda olması dikkat çekiyor. Birçok kadın, baş örtülerini çıkararak ve yakarak hükümetin başörtüsü zorunluluğuna meydan okuyor.

İran’da 1979’daki İslam Devrimi’nden 4 yıl sonra, 1983’te başörtüsü takmak tüm kadınlar için zorunlu hale getirilmişti. Baş örtüsü zorunluluğu ülkede uzun süredir iktidarı bölüşen muhafazakar ve reformcu kesim arasında tartışmalara yol açıyor.

Reformcu partiler, protestoların patlak verdiği eylül ayında başörtüsü yasağının hafifletilmesi çağrısı yapmış, muhafazakar Cumhurbaşkanı Reisi ise başörtüsünün savunulması için halkı seferberliğe davet etmişti.

4 KİŞİ İDAM EDİLDİ

Bu tartışmalar sürerken, İran’da “İsrail istihbaratıyla iş birliği yapmakla” suçlanan 4 kişi idam edildi.

Bu kişiler, İsrail desteğiyle insan kaçırmak ve kamu düzenini bozmaktan yargılanmıştı.

The post İran’dan dikkat çeken başörtüsü adımı first appeared on Haberin Sesiyiz.

Asfaltın yanı sıra farklı arazi koşullarında kullanılabilen SUV (Sport Utility Vehicle-Spor Amaçlı Taşıt) otomobiller, sürüş koşulları bakımından zengin bir yelpaze sunuyor. Geniş kabin ve bagaj hacmine sahip olan bu otomobiller, kalabalık aileler tarafından da sıklıkla tercih ediliyor.

SUV otomobillerin, şehir içinde kullanımı da giderek bir trend haline geliyor. Özellikle yerden yüksek ve “kaslı” otomobilseverlerin gözdesi olan SUV’lar, kadın sürücüler tarafından da daha fazla tercih edilmeye başlandı.

SEDAN TERCİHİ SUV GÖVDE TİPİNİN GERİSİNDE KALDI

Otomotiv Distribütörleri ve Mobilite Derneği’nden (ODMD) derlenen verilere göre, Türkiye otomobil pazarında ocak-kasım döneminde en çok tercih edilen gövde tipi yüzde 41,3 pay ve 208 bin 693 adetle SUV otomobiller oldu.

SUV otomobilleri, yüzde 37,2 pay ve 188 bin 244 adet satışla sedan, yüzde 19,7 pay ve 99 bin 816 adet satışla hatchback otomobiller takip etti. Diğer satışlar ise “MPV, CDV, spor ve station wagon” gövde tiplerinden oluştu.

Ocak-Kasım 2021’e göre, sedan otomobillerin payı yüzde 39,4’ten yüzde 37,2’ye gerilerken, SUV’un payı yüzde 35’ten yüzde 41,3’e yükseldi. Söz konusu dönemde SUV otomobil satışları yüzde 15,4 artış gösterdi.

Hatchback gövde tipli otomobillerin payı da yüzde 23,7’den yüzde 19,7’ye geriledi.

The post Otomobilde tercihler değişiyor: Sedan, SUV’nin gerisinde kaldı first appeared on Haberin Sesiyiz.

MSB’den Sızmaya çalışan terörist açıklaması

MSB’nin Twitter hesabından yapılan açıklamada, “Hudutlarımızın güvenliği için kahramanca görev yapan hudut kartallarımız, yasa dışı yollarla Yunanistan ve Suriye’den ülkemize girmeye çalışan 6 kişiyi yakaladı. Yapılan incelemede şahıslardan 5’inin FETÖ, 1’inin de PKK/PYD terör örgütü mensubu olduğu belirlendi” denildi.

The post Türkiye’ye sızmaya çalışan 6 terörist yakalandı first appeared on Haberin Sesiyiz.

AB, Rusya’dan deniz yoluyla taşınan petrole varil başına 60 dolar tavan fiyat uygulanması konusunda anlaştı. Uygulamanın, AB’nin Rusya’dan deniz yoluyla ham petrol tedarikinin kesilmesine yönelik kararının devreye alınacağı 5 Aralık’ta yürürlüğe girmesi bekleniyor.

Kararın ardından Kremlin’den yanıt gecikmedi. Rus haber ajansı Tass’ın aktardığı habere göre, Kremlin sözcüsü Dmitry Peskov AB tarafından getirilen 60 dolarlık üst sınırı kabul etmeyeceklerini söyledi. Peskov dün yaptığı açıklamada, “Şu anda analiz ediyoruz. Böyle bir başlık için bazı hazırlıklar yapıldı. Bu sınırı kabul etmeyeceğiz” dedi.

KREMLİN NE YAPACAK?

Peskov, analizler bittikten sonra çalışmaların nasıl organize edileceğini açıklayacaklarını belirtti. Bir Kremlin kaynağına göre; Movkova, Rus şirketlerin tavan fiyat mekanizmasına katılan herhangi bir kuruluşa petrol satmasını yasaklayacak bir başkanlık kararnamesi hazırlıyor.

Kararname esas olarak, Rus ham petrolü veya ürünleri için yapılan sözleşmelerde tavan fiyat belirlenmesini yasaklayacak ve kısıtlamaları benimseyen herhangi bir ülkeye yönelik nakliyatı engelleyecek.

PETROL ÜRETİCİLERİ HAREKETE GEÇTİ

Öte yandan dün Suudi Arabistan ve Rusya’nın başını çektiği petrol üreticisi ülkelerin de üretim politikalarının bir sonraki aşamasına karar vermek için bugün bir araya gelmesi bekleniyor.

Tavan fiyat ardından Petrol İhraç Eden Ülkeler Örgütü ve müttefiklerinin (OPEC+) bu hafta petrol üretiminde daha derin kesintilere gidebileceği belirtildi.

23 petrol üreticisi ülkeden oluşan bir grup olan OPEC+, geçtiğimiz günlerde ham petrol fiyatlarında bir toparlanmayı teşvik etmek için daha derin üretim kesintileri uygulayabileceğini ima etmişti.

KESİNTİLER DERİNLEŞEBİLİR

Politik risk danışmanlığı Eurasia Group analistleri, medya kuruluşu tarafından görülen bir araştırma notunda, “Nihayetinde bu karar, OPEC+ toplantısı sırasında petrol fiyatının gidişatına ve AB yaptırımları nedeniyle piyasalarda ne kadar bozulma olduğuna bağlı olacak” dedi.

Eurasia Group analistleri düşen petrol fiyatlarının yeni bir OPEC+ üretim kesintisi riskini artırdığını söyledi. Goldman Sachs’ın küresel emtia başkanı Jeff Currie ise konu ile ilgili analizinde, “Bir kesinti görme ihtimalimizin yüksek olduğunu düşünüyorum” dedi.

The post Kremlin, AB’nin kararına karşı harekete geçti first appeared on Haberin Sesiyiz.

Kendi otomobili ile oğlunu öldürdü

Ahmet Ç, buradaki müdahaleye rağmen hayatını kaybetti. Çocuğun cenazesi, otopsi işlemleri için Gaziantep Adli Tıp Kurumu’na kaldırıldı.

The post Otomobilini park ederken oğlunun ölümüne neden oldu first appeared on Haberin Sesiyiz.

İngiltere’nin başkenti Londra’daki Tottenham Hotspur Stadı’nda oynanan mücadeleyi büyük farkla üstün götüren Fury, 38 yaşındaki rakibinin aldığı fiziksel hasarlar gerekçesiyle 10. rauntta hakemin maçı durdurmasıyla galip ilan edildi. Yaklaşık 60 bin sporseverin izlediği mücadelede kariyerinin 33. galibiyetine ulaşan “Çingene Kralı” lakaplı boksör, namağlup kariyerini sürdürdü.

34 yaşındaki İngiliz boksör, kariyerindeki tek beraberliği ise daha sonra iki kez mağlup ettiği ABD’li Deontay Wilder karşısında almıştı. Chisora ise 46. maçında 13. yenilgisini aldı.

Karşılaşmayı, Fury’nin muhtemel rakiplerinden Dünya Boks Birliği (WBA), Dünya Boks Organizasyonu (WBO), Uluslararası Boks Federasyonu (IBF) ve Uluslararası Boks Organizasyonu (IBO) ağır sıklet kemerlerinin sahibi Ukraynalı Oleksandr Usyk de tribünlerden takip etti.

Tyson Fury-Derek Chisora karşılaşmasından görüntüler

Tyson Fury, maç sonu ringe çıkan Usyk’e meydan okuyarak gelecek yıl için muhtemel karşılaşmaların sinyalini verdi.

The post Tyson Fury WBC ağır sıklet kemerini korudu first appeared on Haberin Sesiyiz.

Ünal dün de bikinili fotoğraflarını Instagram hesabından “Hayatın anlamını düşünüyorum” notuyla paylaştı.

Irmak Ünal’ın fotoğraflarına yüzlerce beğeni ve yorum yağdı.

Spora olan düşkünlüğü ile bilinen Ünal daha önce verdiği bir röportajda, “Et yemiyorum. Pesketaryen, yani sadece balık içeren bir beslenme düzenini benimsedim. Sebze, meyve, kurubaklagiller ve doğru karbonhitratlarla desteklediğim bir beslenme planım var. Aslında sporu haftanın her günü yaşayan biriyim ben… Zayıf gördüğüm bölgeler varsa ona göre antrenman programım hazırlanıyor.. İyi ki sporu hayat tarzı olarak benimsemişim” demişti.

The post Irmak Ünal’ın formu göz kamaştırıyor first appeared on Haberin Sesiyiz.

Uyku, sizlerin de bildiği üzere vücut dokularını düzenleyip yenileyerek vücut sisteminin gelişmesine katkı sağlamaktadır. Her yeni gün sabahın en erken saatlerinde okula, işe veya çeşitli sorumluluklara zinde hazırlanmak için belirli uyku açma teknikleri mevcuttur. Sabahları erkenden uyanmak ve uyandıktan sonra uyku açmak kış mevsiminde çok daha zor bir hal alabiliyor. Uykusuzluk sorunu yaşamadan uyku düzenini kendinize göre ayarlamanız gerekmektedir.

Uyku Açmak İçin Bunları Yapın…

Bedeninizi harekete geçirerek sizi çok daha zinde tutacak ve aynı zamanda uykunuzu kaçıracak yöntemleri şu şekilde sıralayabiliriz;

• Düzenli uyku

Gece geç saatlere kadar özellikle bilgisayar ve telefon ekranı gibi yorucu aktivitelerle uğraşmak yerine erken saatte uyumanız sabah uyanırken daha dinç uyanmanıza yardımcı olacaktır. Uzmanların görüşüne göre düzenli şekilde 6 ile 8 saat arasında uyku uyumanız gerekmektedir. Bu nedenle gece uyumadan önce bir bardak ılık süte bal koyarak daha düzenli ve deliksiz bir uyku uyuyarak sabah uykunuzu almış şekilde uyanabilirsiniz.

• Yeterli miktarda ve düzenli şekilde su içme

Günlük yeterli miktarda su içtiğiniz zaman vücudunuzda bulunan tüm hücreler uyanarak Vücudun enerji kazanmasını sağlayacaktır. Uyandığınız zaman bir bardak ılık su tükettiğiniz zaman güneye daha dinamik başlayabilirsiniz.

• Bulunduğunuz alanın sıcaklığını ayarlayın

Bulunduğunuz oda veya iş yerinin sıcaklığını ayarlayarak hafif serin bir havaya getirdiğiniz zaman Uykunuz biraz açılacaktır. Bulunduğunuz ortam havasız bir ortam ise uyku sorunu yaşamınız çok daha kolay olacaktır. Serin fakat hasta olmanıza sebebiyet vermeyecek düzeyde bir ortamda çalıştığınız zaman daha dinç ve uyku probleminden uzak kalabilirsiniz.

• Açık havada durun

Çalışırken uykunuz geliyor ve uykunuzu açmak istiyorsanız, işlerinize odaklanabilmek için balkon veya pencere gibi açık bir alanda-10 dakika kadar kalmanız iyi olacaktır. Hava soğuksa yüksek miktarda oksijen alacağınız için kolaylıkla kendinize gelebilirsiniz. Aynı zamanda üşüdüğünüz için uykunuz kolaylıkla açılacaktır.

• Yüzünüzü ılık suyla yıkayın

İşlerinize veya derslerinize odaklanamıyor uykunuz açılsın istiyorsanız 2-3 kere yüzünüze soğuk su çarpabilirsiniz. Soğuk su kısa süreli bir şok etkisi yaratacağı için kolaylıkla kendinize gelmenize olanak sağlayacaktır. Soğuk su yardımı ile vücut ısısı değişir ve uyku probleminiz ortadan kalkar.

• Yürüyüş yapın

Sabah kalktığınız zaman hala uykulu hissediyorsanız ve kendinize gelemediyseniz yürüyüş yapabilirsiniz. Yürümenin vücut içinde birçok faydası olmasının yanı sıra uyku açma konusunda da sizlere inanılmaz bir etkisi sağlayacaktır. Uyku yoğunluğunuzun arttığı veya iş saatlerinde uykunun bastırdığı anlarda kısa yürüyüşe çıkarak toparlanabilir ve uyku probleminizi ortadan kaldırabilirsiniz.

Yürürken açık havada derin derin nefes almaya özen göstermelisiniz. Derin nefesler beyninizin çok daha iyi çalışmasını destekleyecektir. Uyurken harcamış olduğunuz enerji çok daha fazla yorulmanızı sağlamayacak aksine yorgunluğunuzu atmanızı sağlayacaktır. Çünkü iş esnasında enerjinizi sömüren asıl şey hareketsizlik olmaktadır.

• Nefes egzersizi yapın

“Uykumu nasıl açabilirim?” Diye düşünüyorsanız; pencerenizi açarak derin derin nefesler alın. Derin nefes almanız kalp atış hızınızı yavaşlatarak kan basıncının düşürmeye yardımcı olur. Dolayısıyla kan dolaşımınız iyileşmeye başlar. Bunun için derin nefes alma egzersizleri yapabilirsiniz.

Uyku açmaya yardımcı yiyecek ve içecekler nelerdir?

• Uyanık kalma problemi yaşıyorsanız ve işinize odaklanmak yerine odağınızı sürekli başka yerlerde topluyorsanız çeşitli yiyecek ve içeceklerle uykunuzu açabilirsiniz. Enerji toplamak ve uyanmak için kafeinli içecekler tüketebilirsiniz. Hem enerjik hem de dinlenmiş hissetmek istiyorsanız, kahve ile yorgunluğunuzu atabilirsiniz.

• Uykunuzun açılmasını sağlayacak bir diğer yöntem ise elma yemek. Sabahları uykunuzu kaçırmayı istiyorsanız, ilginç bir yöntem olan elma yemeyi denemelisiniz. Vücut için hem yararlı hem de uyku açma konusunda etkili olan bu yöntemi muhakkak uygulamanızı tavsiye ederiz.

• Yoğun iş temposundan bunalıp uykunuz geliyorsa veya sabah erken kalktığınız için kendinize gelmekte güçlük çekiyorsanız, aromalı sakız çiğnemeyi deneyin. Sakız çiğniyor olmak hem mideyi uyarır hem de psikolojik etki ederek vücudun bir iş yapmakta olduğu fikrini tetikleyerek uykuyu açmaktadır.

Bu yöntemleri uygulayarak yeni güne çok daha zinde ve hazır başlayabilirsiniz.

The post Uyku Açma Teknikleri first appeared on Haberin Sesiyiz.